スタート前

• ホテル出発は余裕を持って、スタート30分前には、スタートの付近に。計測チップを忘れずに。
• トイレは事前に済ませよう。
• 荷物の預かりがあるかどうかは事前に確認しましょう。
• 朝食後にも、軽い食事(バナナなど)をスタート前の２時間くらい前までにとることをおすすめします。

 

 

スタート！

• 舞い上がってペースを乱さないように！
• 脱水症状にならないように、無理をせず、給水ポイントを活用しよう
• 暑さ・日射病対策は万全ですか？　日差しの強い地域では帽子やサングラスなどを活用しましょう！日焼け止めも忘れずに！
• せっかくの海外でのレースなのだから、ゆったりと周りの風景も楽しみましょう。

 

 

ゴール！

• チップの返却はしましたか？
• 完走メダルはもらいましたか？　その場で完走証をくれるレースもありますので忘れずに！
• 着替えをどうするか？　荷物預け所や、場所などを事前に確認して決めておきましょう
• レース後も、筋肉痛を緩和するために、ストレッチは忘れずに！
• 友人や家族と合流する場合は、事前に待ち合わせ場所を決めておこう。日差しや気温を考慮して無理の無い場所を選びましょう。

 

 

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