距離よりも時間を意識して、正しいランニングスタイルで走りましょう

 

  • 正しいフォームを学んで、走ることを意識しましょう。
    正しいフォームとは?
    金哲彦コーチの著書を参考にしてください。
  • 早く走る必要はありません、自分のペースで走りましょう。
  • 最初はゆっくりでも、止まりながらでも30分くらい走れれば十分。
  • ゆっくり走っても30分走れば、4km~5km走っています。あせらず進めましょう。
  • ランニングの前後には準備運動やストレッチを忘れないこと。いきなり走り出すと膝や腰を痛めたりなど身体を痛める場合があります。

 

 

【金哲彦コーチ著 お薦め書籍】

 

「体幹」ランニング

マラソン1年生 ~走る楽しみを見つけよう~

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ハーフマラソン
10km(8~15km)
5km(3~8km)
リレー・駅伝
その他

指定がない場合は全競技を表示

 

 

 

 

Contents

 

  • Step0 これから始める方へ
  • Step1 登録
  • Step2 ウォーキング
  • Step3 トレーニング
  • Step4 長距離
  • Step5 シュミレーション
  • Step6 出発準備
  • Step7 現地
  • Step8 スタート
  • Step9 アフターマラソン
  • Step10 帰国後

 

 

 

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