スタート前

  • ホテル出発は余裕を持って、スタート30分前には、スタートの付近に。計測チップを忘れずに。
  • トイレは事前に済ませよう。
  • 荷物の預かりがあるかどうかは事前に確認しましょう。
  • 朝食後にも、軽い食事(バナナなど)をスタート前の2時間くらい前までにとることをおすすめします。

 

 

スタート!

  • 舞い上がってペースを乱さないように!
  • 脱水症状にならないように、無理をせず、給水ポイントを活用しよう
  • 暑さ・日射病対策は万全ですか? 日差しの強い地域では帽子やサングラスなどを活用しましょう!日焼け止めも忘れずに!
  • せっかくの海外でのレースなのだから、ゆったりと周りの風景も楽しみましょう。

 

 

ゴール!

  • チップの返却はしましたか?
  • 完走メダルはもらいましたか? その場で完走証をくれるレースもありますので忘れずに!
  • 着替えをどうするか? 荷物預け所や、場所などを事前に確認して決めておきましょう
  • レース後も、筋肉痛を緩和するために、ストレッチは忘れずに!
  • 友人や家族と合流する場合は、事前に待ち合わせ場所を決めておこう。日差しや気温を考慮して無理の無い場所を選びましょう。

 

 

【金哲彦コーチ著 お薦め書籍】

金哲彦のマラソンレース必勝法42

 

 

朝食をとりましょう

 

トイレは早めに余裕を持って

 

 

 

 

続きを読みたい人は「マラソン一年生」を購入しよう
     

世界のマラソン100選

マラソン名
開催時期
地域
目的別
予算別
日程別
日間~
フルマラソン
ハーフマラソン
10km(8~15km)
5km(3~8km)
リレー・駅伝
その他

指定がない場合は全競技を表示

 

 

 

 

Contents

 

  • Step0 これから始める方へ
  • Step1 登録
  • Step2 ウォーキング
  • Step3 トレーニング
  • Step4 長距離
  • Step5 シュミレーション
  • Step6 出発準備
  • Step7 現地
  • Step8 スタート
  • Step9 アフターマラソン
  • Step10 帰国後

 

 

 

teamKNT ランナーの広場

 

旅の準備

 

LINKS

 

近畿日本ツーリストのサイト